GoodFood – Шпинат богат питательными веществами и является мощным средством борьбы с висцеральным жиром, пишет издание Eat This, Not That.
Попытки уменьшить объем висцерального жира могут превратиться в весьма мучительный процесс, и вам не стоит рассчитывать на быстрые результаты. Чтобы уменьшить количество висцерального жира, который представляет собой вредную разновидность жира, скапливающегося в брюшной полости вокруг внутренних органов, необходимо постепенно менять образ жизни и пищевые привычки.
Например, увеличение количества клетчатки и белка в рационе, ограничение потребления трансжиров и добавленного сахара, а также регулярные занятия спортом могут стать отличным началом.
Овощи богаты клетчаткой и другими ценными питательными веществами и минералами, что делает их важной пищей, которую следует обязательно включать в свой рацион. И, по словам Кортни Данджело (Courtney D'Angelo), автора материалов для Go Wellness, лучший овощ, который поможет вам добиться снижения веса и уменьшить объем жира на животе, — это шпинат.
В шпинате содержится много клетчатки
По словам Данджело, свойством, которое делает шпинат одним из лучших овощей для похудения и поддержания здоровья, является высокое содержание клетчатки.
«Кроме того, шпинат — низкокалорийный овощ, и он также богат клетчаткой. Употребление клетчатки помогает вам чувствовать себя сытым и предотвращает переедание, — объяснила Данджело. — Клетчатка также способствует правильному пищеварению и усвоению пищи, что помогает контролировать обмен веществ».
В шпинате содержится много белка
Помимо клетчатки шпинат также богат белком. И чтобы получить максимальное количество белка, некоторые эксперты по питанию рекомендуют есть этот овощ приготовленным, потому что в одной чашке приготовленного шпината содержится примерно пять граммов белка, а в одной чашке сырого шпината — менее одного грамма.
«Шпинат также содержит белок, который помогает вам сжигать жир, наращивать мышечную массу и чувствовать себя сытым, — сказала Данджело. — Если вам необходимо уменьшить объем висцерального жира, крайне важно получать достаточное количество белка, и шпинат вам в этом поможет».
