GoodFood – Заместитель директора школы похудения Алекса Берга, тренер с нутрициологическим образованием Арина Маузер в интервью GoodFood поделилась, что нужно есть до и после тренировок.
По ее словам, когда человек начинает заниматься в залах, он тратит больше энергии. Значит, он может есть больше, но при этом худеть.
Она отметила, что перед тренировками обязательно надо есть, нельзя бегать на голодный желудок.
«Ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный желудок. Давно доказанный научный факт, что это очень плохо для организма, хотя все говорят, думаю, вы тоже слышали, что бегать натощак надо. - Нет. Наш организм как машина. Машина без бензина не ездит, как и наш организм не работает нормально без еды. Это энергия», - пояснила она.
Перед тренировкой лучше кушать за час-полтора, иначе будет тяжесть в желудке и может появиться тошнота. Во-вторых, желательно кушать углеводы — кашу, макароны желательно. Также можно съесть и салат, и банан, и мясо.
«После тренировки желательно кушать спустя полчаса-час и желательно белок, потому что когда находитесь в интенсиве (тренировки даже по аэробике или по йоге идут 40 минут-час), вы потеете, у вас работают мышцы. Чтобы мышцы приобретали красивый рельеф, нам нужен белок. Поэтому желательно после тренировки кушать творог либо же яйца, либо же мясо, либо птицу, либо рыбу. Но это тоже не супер принципиально», - сказала она.
Полностью с интервью можно ознакомиться по ссылке.
