Портал Кыргызстан АКИ.KG Сводка Турмуш Тазабек Ц. Азия Аналитика Спорт Лимон Здоровье Культура Билим Репортер Бешбармакия Экология News
Калькулятор:

Индекс массы тела

Эти семечки полезны для сексуального здоровья мужчин и помогают от бессонницы

Тыквенные семечки хороший источник полезных жиров, магния и других питательных веществ, которые улучшают работу сердца и здоровье костей, пишет MNT.

Также они богаты полиненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами, такими как селен и бета-каротин. Также в них очень много железа.

Одна чашка тыквенных семечек содержит 9,52 мг железа.

Также они содержат цинк, фосфор, марганец, белок, клетчатку.

Здоровье костей

Тыквенные семечки содержат магний, который важен для формирования костей.

Употребление большого количества магния связано с высокой плотностью костей.

Также низкий уровень магния в крови связан с повышенным риском остеопороза у женщин в постменопаузе.

Польза от клетчатки:

- помогает достичь снижения веса, потому что человек чувствует сытым в течение долгого времени после приема пищи;

- улучшает пищеварение;

- регулирует уровень сахара в крови.

Иммунная система

Тыквенные семечки содержат много витамина Е и других антиоксидантов.

Витамин E помогает усилить иммунную систему и и поддерживать здоровые кровеносные сосуды.

Помогает от бессонницы

Тыквенные семечки богаты аминокислотой триптофан.

Люди использовали триптофан против хронической бессонницы, потому что организм конвертирует его в серотонин и в мелатонин.

Согласно исследованиям, употребление более 1 грамма триптофана перед сном может улучшить его качество.

Сексуальное здоровье, здоровье простаты и мочевыделительной системы

Эти семена также богаты цинком, который может способствовать мужской фертильности. Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, цинк может улучшить качество спермы.

А другое исследование от 2019 года выявило, что экстракт семян тыквы может быть полезен людям с доброкачественной гиперплазией предстательной железы, типом увеличения предстательной железы, которое может вызвать проблемы с мочеиспусканием.

Использование и диетические советы

Тыквенные семечки можно есть как снэки или же добавлять их в блюда.

Риски

Тыквенные семечки отличаются высоким содержанием жира, поэтому они склонны к прогорклости. Люди должны хранить их в прохладном, темном и сухом месте, чтобы увеличить срок годности. Их также можно хранить в холодильнике или морозильной камере.

Однако, нужно следить за маленькими детьми, которые едят орехи или семечки, так как они могут ими подавиться.

×