Портал Кыргызстан АКИ.KG Сводка Турмуш Тазабек Ц. Азия Аналитика Спорт Лимон Здоровье Культура Билим Репортер Бешбармакия Экология News
Калькулятор:

Индекс массы тела

Как побороть тягу к сладкому? Рекомендации врача

17:56, 17 августа 20221764

Врач, диетолог Наталья Зубарева дала рекомендации, как побороть тягу к сладкому.

Как она написала в своем телеграм-канале, нужно понять причину тяги к сладкому.

Ощущать стойкое и сильное влечение к мороженому и пирожным — не норма для здорового человека, отметила она.

Основные причины тяги к сладкому:

1) Колебания сахара и инсулина в крови. Причиной может быть инсулинорезистентность, преддиабет и даже недиагностированный диабет.

2) Кандидоз.

3) Психологические причины — «заедание» тоски, горе, пустота, разочарование, страх, неопределенность, стресс и т.д.

Отметив, что с причинами нужно разбираться вместе со специалистом — врачом, нутрициологом, психологом, Зубарева дала один совет, применимый ко всем трём случаям — не кормить свою тягу.

Она советует не есть на завтрак продукты с высоким инсулиновым индексом.

«Высокий инсулин в крови повышает аппетит. И мы с большей вероятностью не устоим перед советским пломбиром. Этим объясняется феномен «углеводы просят углеводов»: чем больше съедаешь, тем сильнее хочется ещё.

Но есть маленький секрет — если на завтрак съесть побольше белков и жиров, и при этом не злоупотреблять продуктами с высоким инсулиновым индексом, то инсулин весь день потом ведёт себя гораздо «пристойнее», - посоветовала она.

×