GoodFood – От того, в каком физическом состоянии войдут дети в новый учебный год, зависит успеваемость, посещаемость, спокойствие за иммунитет и сообразительность ребёнка. Об этом пишет врач, диетолог Наталья Зубарева.
Максимально нужно убрать из рациона сахар, сахаросодержащие продукты, всевозможные готовые завтраки, глазированные сырки, жареные наггетсы, газировку и т.д., пишет она.
От такой еды ум становится ленивым, защитные силы организма падают, отмечает Зубарева.
Что нужно добавить в рацион школьника?
Также детей нужно приучать к ферментированным продуктам, пишет она.
Врач советует также давать детям: витамин D, Омега-3, лецитин, а также витаминно-минеральный комплекс.
Как понять, что витаминно-минеральный комплекс хороший?
«По названиям витаминов. Если там не прописаны формы, а написано просто «витамин А», «витамин В1», «витамин Е» и т.д. под этими словами, теоретически, может скрываться любая форма указанного витамина. Естественно, производитель выберет самую дешевую в такой ситуации. Самая ли она лучшая для организма, хорошо ли усваивается — другой вопрос», - пишет она.
Поэтому хороший витаминно-минеральный комплекс не может стоить очень дёшево по сравнению с аналогами, пишет Зубарева и также советует смотреть на дозировки — на дневную порцию.
Если есть возможность, диетолог советует добавить к вышеперечисленному:
