GoodFood – Тяга к сладкому широко распространена, пишет диетолог и нутрициолог Ловнит Батра на своей странице.
Обычно это связано с недостатком питательных веществ, пишет она.
Дефицит магния. Причина в том, что этот элемент помогает преобразовывать еду в энергию.
«Поэтому если вы ощущаете себя истощенным и слабым, просто означает, что ваш организм нуждается в тех быстрых источниках энергии», - отмечает она.
Рацион, бедный на белки и клетчатку. «Если внезапно вам хочется сладкое, скорее всего у вас скачет уровень сахара в крови. Потребление здорового количества белка и добавление в рацион пищи, богатой клетчаткой, поможет вам удержать стабильным этот уровень», - пишет диетолог.
Она написала рецепты блюд, которые помогут снять напряжение:
Бананово-арахисовое масло (несладкое).
Сочетание фруктов со здоровыми жирами может помочь облегчить тягу к сладкому. Сочетание белков и жиров также может помочь чувствовать себя сытым и сбалансировать уровень сахара, советует она.
Домашнее миндальное молоко (7 размоченных миндальных орехов + 2 размоченных грецких ореха + 1 финик + 1 размоченный инжир). Диетолог назвала его богатым источником жира, белка и магния.
Йогурт + свежие ягоды с изюмом.
Йогурт — натуральный пробиотик и хороший источник сывороточного белка, ягоды — хороший источник клетчатки, которая помогает дольше чувствовать себя сытым, сбалансировать уровень сахара в крови, а изюм — богатый источник магния.
