GoodFood – Прогестерон — это половой гормон, вырабатываемых яичниками.
Как пишет индийский диетолог и нутрициолог Ловнит Батри на своей странице в соцсети, женщины с низким уровнем прогестерона испытывают нерегулярные месячные, низкое либидо, беспокойство, просыпаются по ночам, потерю костной массы и фиброзно-кистозную мастопатию (болезненность в груди).
Чтобы справиться с низким уровнем прогестерона, важно употреблять продукты, повышающие его уровень.
1) Банан — хороший источник магния, который участвует в выработке гормона прогестерона. Известно также, что магний регулирует работу гипофиза, который, в свою очередь, регулирует выработку гормонов, которые, в свою очередь, регулируют выработку прогестерона.
2) Грецкие орехи содержат растительные стеролы, которые могут стимулировать выработку прогестерона у женщин. Грецкие орехи также богаты витамином В6, который также помогает повысить выработку прогестерона.
3) Бамия (дамский пальчик)* — богатый источник магния и цинка, которые являются необходимыми питательными веществами для поддержания баланса гормонов прогестерона.
4) Тыквенные семечки богаты цинком, который помогает поддерживать выработку прогестерона.
5) Миндаль — богатый источник магния и витамина Е, который участвует в выработке гормона прогестерона.
«Важно правильно корректировать рацион питания и вести здоровый образ жизни, чтобы организм мог вырабатывать нужное количество естественных гормонов, включая прогестерон», - добавила она.
