2) Пицца. Кусочек пиццы пепперони может содержать почти треть рекомендуемой суточной нормы натрия. Попробуйте заменить на овощи следующий ломтик пиццы.

3) Сэндвичи. Бутерброд или бургер из ресторана быстрого питания может содержать более 100% рекомендуемой суточной нормы натрия. Вместо этого попробуйте половину бутерброда с салатом.

4) Холодная нарезка и засоленое мясо. 6 тонких ломтиков мясных деликатесов может содержать до трети рекомендуемой суточной нормы натрия. Вместо этого ассоциация советует сделать бутерброд со свежими овощами.

5) Суп. Натрий в одной чашке консервированного супа того же сорта может варьироваться от 49 до 830 мг — более трети рекомендуемой суточной нормы. Проверьте этикетки, чтобы найти виды супа с низким содержанием натрия.

6) Буррито и тако. Топпинги для тако и начинка для буррито могут содержать большое количество натрия. Выбирайте буррито и тако, богатые овощами и нежирными источниками белка.

По возможности сравнивайте этикетки и выбирайте варианты с меньшим содержанием добавленного сахара, натрия и насыщенных жиров и без трансжиров.

В рамках здорового питания рекомендуется особое внимание уделить потреблению овощей, фруктов, орехов, цельного зерна, постного растительного или животного белка и рыбы, а также свести к минимуму потребление трансжиров, красного мяса и обработанного красного мяса, рафинированных углеводов и сладких напитков.

#натрий, #сэндвич, #фастфуд