Портал Кыргызстан АКИ.KG Сводка Турмуш Тазабек Ц. Азия Аналитика Спорт Лимон Здоровье Культура Билим Репортер Бешбармакия Экология News
Калькулятор:

Индекс массы тела

Врачи рассказали, как вода помогает похудеть

11:35, 3 июня 2023474

GoodFood – Японская традиционная медицина рекомендует пить воду сразу после пробуждения, пишет издание Onet.pl.

Употребление воды в это время не только способствует снижению веса, но также может помочь в лечении различных проблем со здоровьем.

Правила японской терапии просты, но стоит руководствоваться несколькими принципами:

- Сразу после пробуждения выпейте четыре-шесть стаканов воды натощак. Лучше всего пить воду комнатной температуры или теплую.

- Вы также можете выжать в нее лимонный сок.

- Избегайте еды и питья чего-либо в течение как минимум 45 минут.

Люди, которые только начинают внедрять эту привычку, должны начинать с одного стакана воды и постепенно увеличивать количество.

На результативность так называемой японской водной терапии указывают исследования. Одна из причин, по которой вы должны соблюдать этот ритуал, заключается в том, что он способствует потере веса. «Питье большего количества воды в первую очередь вызывает большее чувство сытости, потому что вода наполняет желудок. Кроме того, такой трюк может предотвратить переедание и удержать нас от нездоровых закусок», – пишет издание.

Медики предлагают соблюдать этот ритуал также перед каждым приемом пищи. Исследование показало, что взрослые с избыточным весом или ожирением, которые выпили два стакана воды перед едой, съедали около 13% меньше испытуемых из контрольной группы.

Японская водная терапия помогает снять стресс, способствует снижению веса, укрепляет пищеварительную систему и, прежде всего, обеспечивает энергию в течение дня. Питье достаточного количества воды в течение дня также ускоряет обмен веществ.

Сторонники теории также утверждают, что водная терапия помогает очистить пищеварительную систему, улучшает здоровье кишечника, предотвращает запоры и снижает риск таких заболеваний, как диабет второго типа, рак и гипертония. Адекватная гидратация также может способствовать оптимальной работе мозга.

×