Портал Кыргызстан АКИ.KG Сводка Турмуш Тазабек Ц. Азия Аналитика Спорт Лимон Здоровье Культура Билим Репортер Бешбармакия Экология News
Калькулятор:

Индекс массы тела

14-часовое голодание улучшает чувство голода, настроение и сон

9:44, 18 ноября 20231790

GoodFood – Прием пищи в течение 10 часов связан с повышением энергии и настроения, а также снижением уровня голода, показывают новые результаты исследования ученых Королевского колледжа Лондона.

Интервальное голодание является популярным методом похудения. Десятичасовой интервал означает ограничение ежедневного приема пищи десятью часами и голодание в течение оставшихся 14 часов. Например, если вы съедаете свой первый кусочек в 9 утра, вы должны съесть свой последний кусочек к 7 вечера.

Несмотря на то, что некоторые сторонники интервального голодания обычно рекомендуют ограничивать время приема пищи до 18:00, результаты, подробно описанные в аннотации, показывают, что даже прием пищи в течение менее ограничительного периода в десять часов по-прежнему приносит положительные результаты для здоровья, такие как изменение настроения, энергии и чувства голода.

Те, кто придерживался режима приема пищи, получали больше пользы, чем те, кто менял режим изо дня в день.

Исследователь Королевского колледжа Лондона и Зои Кейт Бермингем сказала, что воздействие пищи на здоровье зависит не только от того, что ест человек, но и от времени, в которое он принимает пищу, а период приема пищи — это важный диетический режим, который может быть полезен для здоровья. «Полученные данные показывают, что нам не нужно есть все время. Многие люди почувствуют себя сытыми и даже похудеют, если ограничат прием пищи десятичасовым интервалом», - сказала она.

×