GoodFood – Американские исследователи обнаружили связь между ежедневным употреблением авокадо и качеством сна. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Journal of the American Heart Association.
В эксперименте участвовали почти 1000 взрослых американцев с избыточным весом. Их разделили на две группы: одни ели по одному авокадо каждый день в течение полугода, другие — меньше двух авокадо в месяц. Остальной рацион питания не менялся.
Люди, которые ели авокадо ежедневно, стали спать лучше и дольше по сравнению с контрольной группой. Также у них улучшились показатели холестерина и общее качество питания.
В авокадо содержатся вещества, которые помогают организму готовиться ко сну:
Исследование подтверждает пользу авокадо для сердечно-сосудистой системы. Здоровый сон снижает риск болезней сердца, поэтому продукты, улучшающие сон, косвенно защищают сердце.
Ученые отмечают, что результаты пока предварительные и требуют дополнительного изучения.
