GoodFood – Новое исследование показало, что модные диеты с прерывистым голоданием работают примерно так же, как обычное ограничение калорий. Результаты опубликованы в медицинском журнале The BMJ.
Ученые проанализировали 99 исследований с участием более 6500 человек. Оказалось, что все виды диет — и прерывистое голодание, и просто сокращение калорий — помогают немного похудеть по сравнению с обычным питанием без ограничений.
Единственное исключение — голодание через день. Этот метод показал чуть лучшие результаты, но разница была небольшой (всего 1-1,7 кг за курс диеты).
Прерывистое голодание — это когда человек ест только в определенные часы или дни. Популярные варианты:
По данным ВОЗ, в 2022 году 43% взрослых в мире имели лишний вес, а 16% страдали от ожирения. Это серьезная проблема, которая повышает риск диабета и сердечных заболеваний.
Большинство экспериментов длились недолго — в среднем 12 недель. Более длительные исследования нужны для окончательных выводов.
Исследователи считают, что главное — найти диету, которой можно придерживаться долго. Прерывистое голодание может быть хорошим вариантом для тех, кому сложно постоянно считать калории, но оно не является волшебной палочкой для похудения.
