Портал Кыргызстан АКИ.KG Сводка Турмуш Тазабек Ц. Азия Аналитика Спорт Лимон Здоровье Культура Билим Репортер Бешбармакия Экология News
Калькулятор:

Индекс массы тела

Интервальное голодание не лучше обычных диет, - исследование

12:36, 23 июня 20253676

GoodFood – Новое исследование показало, что модные диеты с прерывистым голоданием работают примерно так же, как обычное ограничение калорий. Результаты опубликованы в медицинском журнале The BMJ.

Ученые проанализировали 99 исследований с участием более 6500 человек. Оказалось, что все виды диет — и прерывистое голодание, и просто сокращение калорий — помогают немного похудеть по сравнению с обычным питанием без ограничений.

Единственное исключение — голодание через день. Этот метод показал чуть лучшие результаты, но разница была небольшой (всего 1-1,7 кг за курс диеты).

Прерывистое голодание — это когда человек ест только в определенные часы или дни. Популярные варианты:

  • 16:8 — голодание 16 часов, питание в течение 8 часов
  • через день — сутки едим, сутки голодаем
  • 5:2 — пять дней едим как обычно, два дня почти голодаем

По данным ВОЗ, в 2022 году 43% взрослых в мире имели лишний вес, а 16% страдали от ожирения. Это серьезная проблема, которая повышает риск диабета и сердечных заболеваний.

Большинство экспериментов длились недолго — в среднем 12 недель. Более длительные исследования нужны для окончательных выводов.

Исследователи считают, что главное — найти диету, которой можно придерживаться долго. Прерывистое голодание может быть хорошим вариантом для тех, кому сложно постоянно считать калории, но оно не является волшебной палочкой для похудения.

×