GoodFood – У школьника должен быть организован полноценный обед, а также возможность перекусить полезными и безопасными продуктами питания, напоминает Роспотребнадзор.
В ведомстве назвали идеи полезных перекусов:
- ломтик цельнозернового хлеба, варёное яйцо, кусочки куриного филе, листья салата, огурец, сырная палочка, яблоко или груша;
- бутерброд из ржаного хлеба с сыром или запечённым мясом (без соуса, уменьшающего срок годности), кусочки моркови, два абрикоса;
- сухие хлебцы, творожный продукт промышленного производства, ломтик сыра, горсть сухофруктов, маленькие помидорки черри;
- хлебец или оладьи из цельнозерновой муки с кабачком, натуральный йогурт без добавок, три-четыре средних сливы.
Ранее в Республиканском центре укрепления здоровья Кыргызстана рассказали, каким должен быть рацион питания и режим у детей:
1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты.
2. В течение дня с пищей должно поступать столько калорий, чтобы покрыть энергозатраты ребенка (сколько энергии тратит ребенок, столько должно ее поступать).
3. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты.
4. Ребенок должен питаться не менее 4-х раз в день, промежуток между приемами пищи должен составлять 3,5-4 часа.
