GoodFood – Американские ученые из больничной системы Mass General Brigham обнаружили семь веществ в крови, которые могут объяснить, почему некоторые люди постоянно хотят спать днем. Исследование показало важную роль питания в борьбе с чрезмерной дневной сонливостью.

Каждый третий житель США страдает от сильной сонливости в течение дня. Это состояние врачи называют чрезмерной дневной сонливостью (ЧДС). Проблема серьезнее, чем может показаться — она повышает риск развития болезней сердца, ожирения и диабета.

Исследователи проанализировали кровь 6000 участников и изучили 877 различных веществ — метаболитов. Эти молекулы появляются в организме под влиянием питания и гормонов.

Какие продукты влияют на сонливость

Полезные продукты:

Продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами
Блюда средиземноморской кухни (рыба, орехи, оливковое масло)

Эти продукты снижают риск дневной сонливости.

Вредные продукты:

Ферментированные продукты (квашеная капуста, сыры с плесенью)
Перезрелые фрукты и овощи
В них содержится вещество тирамин, которое усиливает сонливость, особенно у мужчин.

Ученые также обнаружили, что на сонливость влияют половые гормоны, включая прогестерон. Эти вещества связаны с выработкой мелатонина — гормона сна.

Исследователи планируют проверить в клинических испытаниях, помогут ли специальные диеты или добавки с омега-кислотами бороться с дневной сонливостью.

#дневная сонливость #омега-кислоты #омега-3 #омега-6 #рыба