GoodFood – Специалисты Роспотребнадзора выделили ТОП-5 продуктов, которые особенно важно включать в рацион в осенний период для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.
Орехи занимают первое место в списке благодаря высокому содержанию клетчатки, незаменимых жирных кислот и витаминов группы В и Е. Кроме того, орехи являются источником важных микроэлементов: селена, кальция, цинка, железа и йода, которые необходимы для нормального функционирования организма в период сезонных изменений.
Бананы рекомендуются как продукт, способствующий улучшению пищеварения. Содержащиеся в них витамины С, Е и группы В, а также минералы — кремний, магний, кальций и железо — помогают укреплять стенки сосудов, снижают риск развития гипертонии и инсульта, положительно влияют на качество сна и эмоциональное состояние.
Облепиха характеризуется специалистами как настоящий кладезь витаминов и минералов. Регулярное употребление этой ягоды способствует повышению иммунитета, ускорению процессов регенерации тканей, укреплению сосудов, костей и зубов. Также облепиха благотворно влияет на мозговую деятельность и поддерживает здоровье органов зрения.
Брокколи выделяется как продукт для укрепления иммунной системы благодаря высокому содержанию растительного белка, клетчатки, аминокислот и широкого спектра витаминов: С, В1, В2, В5, В6, РР и К. Эта капуста особенно актуальна в осенний период для профилактики сезонных заболеваний.
Творог рекомендуется как основной источник кальция и фосфора, необходимых для поддержания здоровья костно-зубной системы. Высокое содержание калия в твороге способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Особую ценность представляет содержащийся в твороге триптофан — аминокислота, которая помогает справляться со стрессом и повышенной раздражительностью, характерными для осеннего периода.
Включение данных продуктов в ежедневный рацион поможет организму адаптироваться к сезонным изменениям и поддержать оптимальный уровень здоровья в осенний период.
