Как яблочный сок, петрушка и лимон могут помочь при потере волос и кровоточивости десен?

GoodFood – Витамин С или аскорбиновая кислота – это водорастворимое вещество, главная функция которого заключается в обеспечении надежной иммунной защиты организма человека, пишет Бишкекский центр укрепления здоровья.

В организме он не накапливается и поэтому должен поступать в организм с пищей ежедневно.

Самое большое количество витамина С содержат следующие продукты:

• шиповник,
• цитрусовые,
• барбарис,
• облепиха,
• черная смородина,
• капуста,
• перец.

В меньшем количестве аскорбиновую кислоту содержат и такие овощи как зеленый лук, картофель, чеснок, огурцы, редька, зеленый горошек.

Суточная потребность в этом элементе содержится в 3–3,5 литрах яблочного сока, в пучке (50 г) петрушки, в одном лимоне или в одном апельсине.

Как работает витамин С в организме человека:

• повышает иммунитет;
• способствует заживлению ран, ожогов и кровоточащих десен;
• ускоряет заживление после операций;
• способствует снижению уровня холестерина в крови;
• защищает от многих вирусных и бактериальных инфекций;
• действует как натуральное слабительное;
• уменьшает вероятность тромбообразования;
• помогает при лечении простудных заболеваниях.

Симптомы нехватки витамина С:

• кровоточивость десен;
• выпадение зубов;
• легкость возникновения синяков;
• плохое заживление ран;
• вялость;
• потеря волос, сухость кожи;
• раздражительность;
• общая болезненность;
• суставная боль;
• частые случаи простудных и вирусных заболеваний.