В Республиканском центре укрепления здоровья рассказали, как можно кормить детей во время летних каникул

GoodFood – В Республиканском центре укрепления здоровья рассказали, как правильно организовать питание детей во время летних каникул.

В жаркий период организм ребёнка интенсивно теряет жидкость и полезные вещества — с потом, во время физических нагрузок и под воздействием солнечного тепла. Чтобы ребёнок чувствовал себя бодрым, не перегревался, хорошо спал и восстанавливался после активности, питание должно быть лёгким, разнообразным, питательным и богатым витаминами.

В то же время, в каникулы у родителей часто не остаётся времени на ежедневное составление меню, пишет РЦУЗ.

Ведомство поделилось примером недельного рациона, который поможет:

• Поддерживать устойчивый режим питания без лишнего стресса
• Обеспечить сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и клетчатки
• Приучить ребёнка к полезным продуктам и новым вкусам
• Сделать каждый приём пищи интересным, вкусным и полезным.

Что в этом меню особенного?

 5 приёмов пищи в день: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин — с оптимальными интервалами

 Полезные ингредиенты: сезонные овощи, свежие фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, бобовые, нежирное мясо

 Домашние рецепты без излишеств: блюда легко готовятся и нравятся детям

 Разнообразие: каждый день — новые вкусы, чтобы ребёнку не было скучно за столом.