GoodFood – Часто встречается рекомендация выпивать 8 стаканов по 8 унций (250 мл), что равняется примерно 2 литрам в день.
Британский доктор, нутрициолог Хейзел Уоллес разъяснила, сколько воды действительно нужно пить в день.
Непонятно, откуда появился этот совет, но он распространился широко, пишет она.
Количество жидкости, в которой нуждается организм человека, по ее словам, зависит от следующих факторов:
- размера тела,
- количества движений,
- уровня воздействия жары,
- индивидуальных особенностей, таких, как медицинское состояние, беременность, грудное вскармливание и др.
«Поэтому правило, что все должны пить 8 стаканов воды в день не имеет смысла, особенно учитывая то, что мы можем получить жидкость из различных источников, не только воды», - пишет она.
Медицинские работники иногда используют вычисления для оценки рекомендуемого объема жидкости.
Основываясь на этих рекомендациях и расчетах, ориентировочные рекомендации для взрослых по ежедневному потреблению жидкости часто составляют около 1600-2500 мл. При использовании стандартного стакана или чашки объемом 250 мл получается примерно от 6 до 10 стаканов/чашек в день.
Таким образом, употребление 8 стаканов воды в день может подойти некоторым людям, чей организм требует 2 литра воды в день, но есть много индивидуальных различий, которые нужно рассматривать и вышеуказанные вычисления дают лишь приблизительную оценку, с чего надо начинать.
Выводы
Потребление достаточного объема жидкости несомненно важно для организма — однако, 8 стаканов воды не может быть действительно применено ко всем.
Лучший способ определять, достаточно ли воды в организме — по цвету мочи. Если она темнее бледно-желтого цвета, это означает, что организму не хватает жидкости.
Важно также обращать внимание на жажду и другие признаки обезвоживания.
