В день можно есть не более 10-12 чайных ложек сахара. А лучше его заменить другими продуктами

GoodFood – Ограничение сахара в рационе – это путь к улучшению здоровья, напоминает Министерство здравоохранения КР.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не больше 50 граммов сахара в день (не более 10-12 чайных ложек).

Избыток сахара в организме негативно сказывается на здоровье:

• вызывает отложение жира и приводит к ожирению
• повышает риск сахарного диабета
• лишает организм витаминов группы В
• воздействует на сердце
• истощает энергетический запас
• вымывает кальций из организма

Рекомендуется ограничить потребление следующих продуктов из-за их повышенного содержания сахара: сладкие газированные и негазированные напитки, конфеты, кондитерские изделия, чай или кофе с сахаром и др.

Какими продуктами можно заменить?

• домашние компоты без сахара;
• кипяченая вода;
• изюм, курага, чернослив, финики и др. сухофрукты;
• фрукты.