GoodFood – Возможно, вы уже принимаете лекарства — отпускаемые по рецепту или без рецепта - для облегчения утренней скованности, воспаления и боли в суставах.
Существует множество продуктов с мощными компонентами, которые могут облегчить воспаление и могут помочь облегчить некоторые боли в суставах, пишет диетолог, нутрициолог Ловнит Батра на своей странице.
Она назвала пять таких продуктов.
1. Куркума — ярко-желтая специя, которая богата химическим веществом под названием куркумин. Исследования показали, что куркумин, соединение, содержащееся в куркуме, может уменьшить воспаление в организме, пишет она.
2. Чеснок содержит диаллилдисульфид, противовоспалительное соединение, которое ограничивает действие провоспалительных цитокинов. Таким образом, чеснок может помочь бороться с воспалением и улучшить общее состояние суставов.
3. Имбирь и его компоненты блокируют выработку веществ, способствующих воспалению в организме.
4. Грецкие орехи богаты питательными веществами и содержат соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление, связанное с заболеваниями суставов. Грецкие орехи особенно богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как было доказано, уменьшают боль.
5. Вишня является отличным источником антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить отеки в суставах и мышцах. Вишня приобретает свой ярко-красный цвет благодаря антоцианам. Эти антоцианы также действуют аналогично антиоксидантам, которые уменьшают воспаление в организме.
