Портал Кыргызстан АКИ.KG Сводка Турмуш Тазабек Ц. Азия Аналитика Спорт Лимон Здоровье Культура Билим Репортер Бешбармакия Экология News
Калькулятор:

Индекс массы тела

Принципы режима питания пожилых людей

17:57, 14 марта 2022115

Республиканский центр укрепления здоровья и массовой коммуникации опубликовал принципы режима питания пожилых людей.

Важными принципами режима питания пожилых людей являются:

1.Регулярный прием пищи.

Между завтраком, обедом и ужином можно перекусить фруктами, творогом, кефиром.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

За час до завтрака можно выпить стакан кипяченой воды комнатной температуры для нормализации функции кишечника.

2. Сбалансированность. Людям пожилого возраста рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов.

Следует употреблять продукты, которые приготовлены без добавления жира; в тушеном, запеченном, отварном виде или приготовленные на пару.

3. Разнообразие.

Еда для пожилых людей должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты.

4. Ограничение простых сахаров (сладких, кондитерских изделий).

5. Ограничение поваренной соли (до 5 г в день).

×