GoodFood – Правильное питание также является ключом к снижению риска травм, особенно для женщин, говорится в исследовании Университета Южной Австралии.
В систематическом обзоре почти 6000 бегунов исследователи изучили связь между рационом питания и травмами, связанными с физическими нагрузками, среди взрослых бегунов на длинные дистанции. Исследование показало, что более низкое потребление энергии и жиров тесно связано с более высоким риском травм у женщин-бегунов.
Исследование также показало, что питание с низким содержанием клетчатки повышает вероятность травм костей как у женщин, так и у мужчин-бегунов.
В частности, травмированные женщины-бегуны потребляли на 450 калорий меньше (~1900 кДж) и на 20 граммов меньше жиров в день, чем их нетравмированные коллеги. Как травмированные женщины, так и мужчины-бегуны потребляли на три грамма меньше клетчатки в день по сравнению с теми, кто остался без травм.
При этом, потребление белка, углеводов, алкоголя и кальция бегунами не повлияло на риск травм.
Доктор Элисон Хилл из Университета Южной Африки отмечает, что врачам нужно поддерживать женщин-бегунов, чтобы они получали достаточное количество энергии и жиров, а всем бегунам рекомендовать оптимизировать потребление клетчатки: «Когда бегуны не потребляют достаточно энергии, потребности их организма не удовлетворяются, что со временем может привести к таким проблемам, как деминерализация скелета, потеря сухой массы тела, усталость и стрессовые переломы».
