GoodFood – Диетологи советуют четыре овоща, которые помогут убрать жир на животе. Об этом пишет издание Eat This, Not That.
Первый — шпинат.
Этот овощ полон питательных веществ и отлично подходит в качестве салата, тушеного или добавленного в ваш протеиновый коктейль. По мнению диетологов, добавление большего количества шпината в ваш рацион может помочь вам избавиться от жира на животе.
Листовые зеленые овощи не только очень питательны, но и помогают вам уменьшить жир на животе. Шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению. Он также богат витамином К, который иногда может способствовать снижению массы тела, включая висцеральный жир.
Красный болгарский перец — универсальный овощ с естественной сладостью, который отлично сочетается с жарким или сверху вашей миски для буррито. Они также полны питательных веществ, которые могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Болгарский перец — идеальный овощ для добавления в диету для похудения. Они низкокалорийны и богаты питательными веществами, а также помогают создать ощущение сытости после еды. Эта комбинация может помочь предотвратить переедание в течение оставшейся части дня. Их содержание клетчатки и капсаицина также дают красному болгарскому перцу преимущества для похудения.
Брокколи — один из самых богатых питательными веществами овощей, которые вы можете найти, именно поэтому оба наших диетолога клянутся, что этот зеленый овощ помогает контролировать ваш вес.
Этот овощ богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Основным соединением является сульфорафан, который действует путем снижения уровня цитокинов и NF-κB в организме. Эти вещества запускают воспалительный процесс. Уменьшая воспаление, организм лучше справляется с лишним весом и эффективно работает во всех других областях.
Брокколи также содержит несколько других питательных веществ, которые могут способствовать потере жира на животе, включая витамин С, кальций и хром. Витамин С необходим организму для превращения жиров в энергию. Этот овощ также является высокоуглеводной пищей, которая имеет много преимуществ, когда дело доходит до потери веса, таких как помогает вам чувствовать себя сытым, обеспечивает энергией, предотвращает увеличение веса, помогает пищеварению и даже помогает обрезать талию.
Наконец, морковь — это вкусный корнеплод, который содержит больше питательных веществ, чем многие люди думают. Не только это, но и жевание сырой моркови также может удивительно помочь в достижении ваших целей.
Как пишет издание, морковь повышает метаболизм в организме. Термогенный эффект пищи (TEF) - это количество калорий, которые пища заставляет организм сжигать во время переваривания. Поскольку морковь имеет твердую текстуру, она обладает высоким TEF и, следовательно, заставляет организм сжигать больше калорий, просто употребляя ее в пищу.
