GoodFood – «Когда пропускаешь завтрак, нагрузка всегда приходится на вечер, потому что когда ты полноценно завтракаешь, у тебя уже с утра сбалансированный график, сбалансированное питание, и поэтому завтрак является неотъемлемой частью питания», - сказала гастроэнтеролог Алтынчач Калдыбаева в эфире «Биринчи радио».
Вечером человек переедает, ест мучное и жирное и это приводит к различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, сказала она.
«Организму тяжело, не позавтракав, усваивать пищу, которую он съел. Если не позавтракать, человек в любом случае проголодается, и вся нагрузка переработки пищи приходится на вечер», - сказала она.
Вечером нужно принимать легкоусвояемую пищу и за 4 часа до отхода ко сну, добавила она.
Утром нужно есть зерновые, кисломолочные продукты, так как организм утром не готов сразу принимать мучное, добавила она.
