GoodFood – Кофе можно определить как эликсир здоровья. Он снижает риск развития рака предстательной железы, риск сердечной недостаточности и даже риск потери слуха. А употребление темного кофе может даже помочь сбросить вес. Но для некоторых людей кофе на самом деле может иметь больше негативных побочных эффектов, чем положительных. Об этом пишет ETNT.
Кому следует отказаться от употребления кофе для улучшения здоровья?
1. Если у вас синдром раздраженного кишечника
«Кофеин может улучшить регулярность опорожнения кишечника, в том числе увеличить вероятность диареи (основного симптома синдрома раздраженного кишечника, или СРК)», - говорит Энджел Планеллс, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, диетолог-диетолог из Сиэтла и бывший президент Академии питания и диетологии штата Вашингтон. Поэтому, если у вас СРК, рекомендуется ограничить / избегать напитков с кофеином.
2. Если у вас глаукома
«Внутриглазное давление повышается у людей с глаукомой при употреблении кофе [согласно недавнему исследованию], поэтому рекомендуется ограничить / избегать его употребления, но необходимы дополнительные исследования», - говорит Планеллс.
3. Если у вас гиперактивный мочевой пузырь
«Мы все знаем, что лучше избегать большой чашки кофе перед длительной поездкой, особенно если перерывы в туалет ограничены. Потребление кофеина может увеличить как частоту, так и срочность мочеиспускания», - говорит доктор медицинских наук Сью Хейккинен. «Если вы не пьете кофе регулярно, вы можете быть еще более чувствительны к этому эффекту».
4. Если у вас заболевание сердца, аритмия
«Поскольку кофеин, содержащийся в кофе, может вызвать временное повышение кровяного давления и частоты сердечных сокращений, важно, чтобы любой человек с уже существующими заболеваниями сердца проконсультировался со своим лечащим врачом о том, безопасно ли употреблять кофе и в каком количестве», - говорит доктор медицинских наук Келли Макгрейн.
5. Беременным
«Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов (примерно столько, сколько содержится в двух чашках кофе) в день, чтобы свести к минимуму риск выкидыша, преждевременных родов и низкого веса при рождении», - говорит Хейккинен. «Однако обзор 2020 года, опубликованный в British Journal of Medicine, пришел к выводу, что безопасного уровня потребления кофеина во время беременности не существует. Беременные должны обсудить свое потребление кофеина со своим врачом».
6. Кормящим мамам
«Поскольку кофеин является стимулятором и мочегонным средством, существует опасение, что кормящая мать может подвергаться риску обезвоживания», - говорит Планеллс. «Американская ассоциация беременных рекомендует максимально избегать употребления кофеина во время беременности и кормления грудью».
7. Если у вас нарушения сна
«Вполне понятно, что после плохого ночного сна хочется выпить чашку кофе (или больше), но ваша привычка к кофе может увековечить цикл плохого сна и усталости», - говорит Хейккинен. «Даже если вы не думаете, что ваш послеобеденный кофе влияет на ваш сон, он действительно может повлиять на качество сна. Избегайте употребления кофеина по крайней мере за шесть часов до сна, как рекомендует Фонд сна».
8. Если у вас высокий уровень тревожности или склонны к паническим атакам
«Кофеин является стимулятором, который может усилить беспокойство у некоторых людей», - говорит Макгрейн. «Если вы регулярно испытываете тревогу или приступы паники, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы отказаться или сократить потребление кофе с кофеином».
9. Если у вас диарея
«Некоторые люди клянутся, что утренняя чашка кофе приводит в движение кишечник, но этот эффект нежелателен, если вы боретесь с диареей», - говорит Хейккинен. «Кофе без кофеина может быть менее проблематичным, хотя горячие жидкости, как правило, стимулируют работу кишечника».
10. Если вы страдаете эпилепсией
«Несмотря на ограниченное исследование, [недавние результаты показали, что] обильное употребление кофе было связано с увеличением частоты приступов. Но необходимы дополнительные исследования», - говорит Планеллс. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим неврологом о потреблении кофеина, если у вас эпилепсия.
11. Детям младше 12 лет
«В то время как кофеин может заставить любого из нас немного нервничать, у детей он может иметь более заметные и даже серьезные побочные эффекты при меньших дозах», - говорит Макгрейн. «Например, слишком большое количество кофеина у детей может привести к учащению сердцебиения, усилению чувства беспокойства, трудностям с концентрацией внимания и расстройству желудка. Еще один аспект, который следует учитывать, особенно у малышей, заключается в том, что кофе может маскировать сигналы голода, поэтому малыши могут не получать питание, необходимое им для роста и развития. Наконец, имейте в виду, что кофе сам по себе довольно кислый, и в результате может повредить зубную эмаль и увеличить риск образования кариеса».
12. Если у вас гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ)
«Кофеин может ослабить нижний пищеводный сфинктер, который является клапаном между пищеводом и желудком. Это может привести к попаданию кислого содержимого желудка в пищевод, что приведет к неприятным симптомам ГЭРБ», - говорит Хейккинен. «Если у вас ГЭРБ, посмотрите, поможет ли переход на кофе без кофеина».
