GoodFood – Грудное материнское молоко богато антителами, оно превращает иммунную систему ребенка в мощную защитную силу и, по-видимому, способствует установлению полезных для здоровья бактерий в пищеварительном тракте ребенка. Об этом пишет американская Академия питания и диетологии.
Но влияет ли то, что мать ест или пьет, на молоко, которое она кормит грудью своего ребенка?
Хотя у грудных детей вряд ли разовьется пищевая аллергия от грудного вскармливания, некоторые продукты могут не нравиться ребенку. Некоторыми продуктами, которые могут вызывать беспокойство у ребенка во время кормления, являются острая пища или газообразующие овощи, такие как капуста и брокколи. Если это произойдет, временно избегайте таких продуктов и повторите попытку, когда ваш ребенок немного подрастет.
Пейте достаточно воды
Как кормящей матери вам нужно около 16 чашек воды в день, которая может поступать с пищей, напитками и питьевой водой, чтобы компенсировать дополнительную воду, которая используется для производства молока. Один из способов получить необходимое количество жидкости — выпивать большой стакан воды каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью.
Младенцам обычно не нужно ничего, кроме материнского молока, чтобы избежать обезвоживания.
Если ваш ребенок выглядит обезвоженным из-за рвоты или диареи, которые длятся 24 часа или более, проконсультируйтесь с педиатром.
Как насчет кофеина?
Мать, которая пьет небольшое количество кофеина в течение дня, вряд ли повлияет на режим сна новорожденного; тем не менее, кормящие женщины должны обсудить свое потребление с врачом.
Алкоголь
Если вы кормите грудью, лучше воздержаться от алкоголя или сначала обсудить это с врачом. Если поведение вашего ребенка при грудном вскармливании устоявшееся, последовательное и предсказуемое, мать, достигшая совершеннолетия, может выпить один алкогольный напиток, если она затем выждет четыре часа или дольше, прежде чем кормить грудью (не ранее, чем в возрасте 3 месяцев). Многие женщины слышали, что употребление пива увеличивает количество молока, но это не так.
Рыба в порядке?
Рыба и морепродукты содержат важные питательные вещества. Чтобы уменьшить воздействие известных химических загрязнителей, таких как ртуть, избегайте употребления в пищу крупной донной рыбы во время грудного вскармливания. Примеры рыбы, которой следует избегать, включают акулу, меч-рыбу, королевскую макрель, марлина, оранжевого большеголова и кафельную рыбу. Каждую неделю рекомендуется от 0,2 кг до 0,3 кг разнообразной рыбы с низким содержанием ртути и максимум 0,17 кг белого (альбакора) тунца в неделю.
