GoodFood – Отказ от кофе вызовет пять позитивных последствий для здоровья, пишет израильский портал Walla.
Ученые неоднократно доказывали, что кофеин вызывает сильное привыкание, а его чрезмерное употребление наносит ущерб физическому и психическому здоровью человека.
Поэтому, по мнению многих специалистов, даже временный отказ от кофе – простой способ улучшить настроение, побороть тревогу и заметно улучшить общее самочувствие. Издание рассказало, к каким изменениям в организме может привести даже временный отказ от этого популярного и любимого миллионами напитка.
Улучшится сон
Безусловно, в процессе отказа от кофеина будете ощущаться усталость, но в конечном итоге сон улучшится. Особенно если вы привыкли пить кофе не только по утрам, но также днем и вечером.
Доказано, что потребление кофеина даже за 5 часов до сна уже может нарушить ваш биологический цикл, что неизбежно приведет к бессоннице ночью. Поэтому сокращение числа чашек кофе, выпитых днем или вечером, подарит более качественный сон, что уже на следующее утро положительно отразится на уровне энергии.
Может резко измениться вес
Исключение кофе из рациона может как убавить, так и прибавить несколько килограммов, что зависит от наших привычек и особенностей организма. Например, для любителей латте и капучино с молоком или сливами, а также тех, кто привык добавлять в свои напитки различные сиропы, сахар или его заменители, отказ от кофе поможет сэкономить не только деньги, но и потребляемые калории, а значит – похудеть.
С другой стороны, известно, что у некоторых людей вкус кофе подавляет аппетит, то есть без него им будет чаще хотеться съесть что-нибудь вкусное, что чаще всего отказывается также очень калорийным.
Наладится пищеварение
Кофе имеет относительно высокий уровень кислотности, что может вызывать нежелательное накопление желудочного и желчного соков, приводя к возникновению таких неприятных проблем, как изжога, тошнота, боль в желудке и общий дискомфорт в процессе пищеварения, особенно если пить его натощак. Кроме того, кофе оказывает легкий слабительный эффект, поэтому многие после утренней чашки чувствуют необходимость срочно посетить туалет.
Улучшится здоровье полости рта
Кофе содержит кислоту, которая может не только придавать зубам желтоватый оттенок, но также разрушать эмаль и провоцировать неприятный запах изо рта. Поэтому, отказавшись от этого напитка, вы также защитите свои зубы, подарив себе белоснежную улыбку и свежее дыхание.
Улучшится настроение
Те, кто уже перестал употреблять кофе, сообщают о таких побочных эффектах, как депрессия, беспокойство, стресс, головокружение, раздражительность, перепады настроения и медлительность.
Издание пишет, что все это быстро пройдет, надо лишь немного потерпеть и подождать. Эксперты утверждают, что большинство физических симптомов отмены кофеина исчезают уже через два дня, тогда как остальные побочные эффекты перестанут беспокоить в течение одной-двух недель.
