GoodFood – Канадский диетолог Мэг Лэнгстон рассказала о связи между ночными пробуждениями у женщин и питанием.
Как она пишет на своей странице в соцсети, скорее всего, это связано с нарушением регуляции уровня сахара в крови.
Симптомы нарушения регуляции уровня сахара в крови:
- пробуждение около 3 часов ночи,
- низкий уровень энергии,
- сильная усталость в 3-4 часов дня,
- отсутствие чувства голода за завтраком,
- нерегулярный цикл.
«Если у вас проблемы с регулированием уровня сахара в крови, употребление белков и углеводов перед сном может помочь вашему организму вырабатывать достаточное количество глюкозы или энергии, чтобы продолжать спать, а не просыпаться, чтобы получить новую энергию», - отмечает она.
Из-за может нарушиться регуляция уровня сахара в крови может произойти из-за:
- вы недостаточно едите в течение дня,
- вы недоедаете один из макронутриентов (белок, углевод или жир),
- вы неправильно готовите.
Какие перекусы могут помочь?
Сыр и финики, яблочный соус, домашнее мороженое, мармелад домашнего приготовления, домашний зефир, стакан теплого молока и апельсиновый сок.
