Диетолог назвала полезные и вредные продукты для здоровья надпочечников

GoodFood – Диетолог и нутрициолог Ловнит Батри назвала полезные и вредные продукты для здоровья надпочечников на своей странице в соцсети.

Усталость надпочечников (иногда называемая нарушением регуляции или дисфункцией оси HPA) — расстройство, вызванное истощением надпочечников, вырабатывающих адреналин.

Но что вызывает усталость надпочечников?

Усталость надпочечников — это состояние, вызванное чрезмерной стимуляцией надпочечников из-за длительного стресса.

Симптомы усталости надпочечников:

• усталость,
• трудности с утренним пробуждением,
• склонность к инфекции и трудности с восстановлением после болезни,
• жажда сладких или соленых закусок,
• трудности с концентрацией внимания или завершением заданий.

В то время как поддержка надпочечников включает в себя снижение стресса, качество сна и другие факторы образа жизни.

«Неудивительно, что то, что вы едите, может либо поддерживать здоровье надпочечников, либо ставить под угрозу его. Все эти продукты — отличные варианты для включения в рацион наряду с другими подходами к лечению, которые помогут вам свести к минимуму симптомы, сбалансировать организм и начать чувствовать себя наилучшим образом.

Также важно пить много воды. Это потому, что обезвоживание может еще больше усилить нагрузку на надпочечники и усугубить симптомы», - пишет она.

Продукты, которые нужно употреблять в пищу:

• листовая зелень,
• полезные жиры (топленое масло/ кокос/ авокадо/ орехи и семечки),
• цельные зерна,
• бананы,
• цитрусовые фрукты.

Продукты, которых следует избегать:

• сахар, подсластители, искусственные подсластители,
• рафинированные углеводы,
• кофеин.