GoodFood – Более высокое потребление фруктов в среднем возрасте связано с меньшей вероятностью возникновения депрессивных симптомов в пожилом возрасте
В исследовании, проведенном Медицинской школой Йонг Лу Лин Национального университета Сингапура (NUS Medicine), с участием 13 тыс. 738 участников крупного
сингапурско-китайского исследования здоровья населения, которое проводилось в период от среднего возраста до более позднего возраста, охватывающего около 20 лет, исследователи обнаружили, что у участников, потреблявших много фруктов в более молодом возрасте была снижена вероятность возникновения депрессивных симптомов в более позднем возрасте.
Авторы изучили в общей сложности 14 фруктов, наиболее часто употребляемых в пищу в Сингапуре, и обнаружили, что потребление большинства фруктов, включая апельсины, мандарины, бананы, папайю, арбузы, яблоки и медовую дыню, было связано со снижением вероятности возникновения депрессии.
Ученые связывают это с высоким содержанием во фруктах антиоксидантов и противовоспалительных микроэлементов, таких как витамин С, каротиноиды и флавоноиды, которые снижают окислительный стресс и подавляют воспалительные процессы в организме, которые могут повлиять на развитие депрессии. С другой стороны, было обнаружено, что потребление овощей никак не связано с вероятностью возникновения депрессивных симптомов.
Ведущий исследователь, профессор Ко Вун Пуай сказал, что исследование подчеркивает важность употребления фруктов в качестве профилактической меры против депрессии, связанной со старением. В исследовании участники, которые съедали не менее 3 порций фруктов в день, по сравнению с теми, кто съедал менее одной порции в день, смогли снизить вероятность по крайней мере, на 21%. Этого можно достичь, съедая одну-две порции фруктов после каждого приема пищи. Ученые не обнаружили никакой разницы в результатах между фруктами с высоким и низким гликемическим индексом. Следовательно, люди с сахарным диабетом могут выбирать фрукты с низким гликемическим индексом, которые не повышают уровень сахара в крови так сильно, как фрукты с высоким индексом.
Актуальность вопроса
Население во всем мире быстро стареет, и среди пожилых людей растет распространенность депрессивных симптомов в пожилом возрасте, которые включают подавленное настроение, отсутствие удовольствия, замедленную когнитивную обработку информации и снижение волевой активности, часто сопровождающиеся потерей аппетита, бессонницей, плохой концентрацией внимания и повышенной утомляемостью. Это связано с лежащими в основе нейродегенеративных изменений в головном мозге, связанных со старением.
