GoodFood – Нутрициолог Марина Дүйшөнкулова напомнила родителям, как должен питаться ребенок.
Как она сказала в эфире «Радиоклиники», основной принцип правильного питания — разнообразие. Нужно питаться не одними мучными изделиями, но также есть фрукты и овощи.
Суточная порция фруктов и овощей для взрослых составляет 400 гр, а для детей — до 3-4 порций (1 порция должна помещаться в ладони ребенка).
Микроэлементы, которые содержатся в овощах и фруктах, нужны для правильной работы органов и укрепления организма.
Нутрициолог сказала, что школьники не уделяют внимание полезности питания, кушают только вкусные и сладкие продукты, поэтому родители должны стремиться обучать детей правильному питанию.
Родители должны обеспечить разнообразие питания.
«Когда питание однообразное, то здоровье ребенка может незаметно измениться. Через определенное время после того как организм устанет бороться с нехваткой витаминов, он начнет болеть», - сказала она.
Обязательно ребенок должен завтракать, потому что во время учебы у ребенка затрачивается много энергии, так как выполняется умственная работа, не только физическая.
Кроме того, питаться надо в одно и то же время.
