| Предыстория: Штормовое предупреждение: До 30 июня в Кыргызстане ожидается аномальная жара | Продолжение: Этот напиток ускорит «сжигание» жира в жару, - исследование |
GoodFood – Кыргызгидромет распространил штормовое предупреждение — с 7 по 9 июня ожидается аномально жаркая погода.
Заместитель директора школы похудения Алекса Берга, тренер с нутрициологическим образованием Арина Маузер в интервью GoodFood делилась, как правильно питаться в жару, чтобы организм выдержал ее.
К правильному рациону она посоветовала подключить ягоды.
«Что насчет ягод? Люди не воспринимают фрукты как за угрозу, но при этом во фруктах тоже есть фруктоза — это сахар, и она тоже достаточно калорийная, то есть мы фрукты кушаем, но не килограммами и полкилограммами. Пo чyть-чyть кушаем каждый день — 200 граммов черешни или 6 киви, или 2 банана»», - сказала она.
Еще главный аспект в жару — что люди сильно потеют.
Всегда должен поддерживаться водный баланс в организме, для этого нужно пить очень много воды летом, никогда не испытывать жажду, подчеркнула она.
«Вот только захотелось пить, сразу нужно попить, потому что этого требует организм. Что-что, но жажда намного круче, чем голод, потому что жажды не может быть оттого, что: «Ой, я так хочу напиться колы, вот мой организм требует колу». - Нет, вы не будете целыми днями пить колу, а когда хочется покушать, бывает такое, что ты хочешь просто бургер, но прикрываешь это голодом», - пояснила она.
